Manfaat jeruk yang harus Anda ketahui

Berkat kaya akan vitamin C, beta-karoten, lutein, tiamin, asam folat, flavonoid, serat, dan air. Akibatnya, buah-buahan ini memberi kita manfaat berbeda bagi kesehatan kita.

Diantara manfaat jeruk yang bisa kita soroti sebagai berikut:

1. Memperkuat pertahanan kita

Ini membantu kita melawan infeksi oleh virus atau bakteri serta memperkuat pertahanan kita untuk mencegah pilek dan flu, terutama berkat vitamin C.

2. Untuk kulit bercahaya

Beta-karoten dan flavonoid yang dikandung makanan ini bertindak sebagai antioksidan. Akibatnya, ini membantu kita melawan radikal bebas dan proses penuaan.

3. Membantu melawan anemia

Penurunan sel darah merah dalam tubuh kita dapat menyebabkan anemia, karena kemampuan untuk mengangkut oksigen menurun. Salah satu penyebab yang dapat menyebabkan masalah ini adalah penurunan zat besi dalam tubuh kita.

Seperti yang telah kami jelaskan, vitamin C jeruk membantu penyerapan mineral dan terutama zat besi. Itu bisa dibuktikan dalam penelitian ini.

4. Untuk kesehatan tulang

Buah ini sangat kaya akan kalsium, antara lain mineral seperti fosfor dan magnesium yang sangat bermanfaat untuk tulang.

5. Mengatur transit usus

Membantu mencegah sembelit berkat kandungan seratnya.

6. Ideal untuk diet penurunan berat badan

Makanan ini terutama terdiri dari karbohidrat dan air. Selain itu, mereka memberi kita sedikit protein, lemak dan rendah kalori.

Selain itu, berkat kandungan seratnya, buah ini menjadi buah yang ideal untuk diet penurunan berat badan, seperti yang ditunjukkan oleh penelitian ini.

7. Menguntungkan bagi penderita masalah diabetes

Gula sederhana (glukosa, fruktosa, dan sukrosa) merupakan karbohidrat utama dalam jeruk. Oleh karena itu, mereka bertanggung jawab atas rasa manis buah ini.

Namun, jeruk memiliki indeks glikemik (GI) rendah yang berkisar antara 31 hingga 51. Indeks glikemik adalah seberapa cepat gula memasuki sistem peredaran darah kita setelah makan.